A szexualitás visszaszerzése szexuális zaklatás után a gyógyulás kulcsfontosságú része
Számos szexuális zaklatás áldozata számára a boldog szexuális élet elérhetetlennek tűnik. A rendelkezésükre álló kezelések nagy része az érzelmi és pszichológiai gyógyulásra összpontosít, ám azon túl gyakran maguknak kell újra definiálniuk, hogy milyen is számukra a szex maga a trauma után.
A boldog szexuális élet ugyanis nem csak önmagunk számára fontos, de a hosszú távú kapcsolatokban is kárt vagy törést tud okozni annak hiánya. Pedig több tanulmány és cikk foglalkozik ezzel a problémával, és igyekeznek segítő ajánlásokat tenni azok számára, akik elérkezettnek látják az időt arra, hogy elkezdjenek foglalkozni a szexuális életükkel.
A szexuális zaklatás és nemi erőszak túlélőitől elveszik a testüket.
A szakértők szerint a szexuális játékszerek használata hatékony módja a túlélők számára, hogy visszaszerezzék testüket. Különösen azok számára, akik gyermekkoruktól kezdve bántalmazást tapasztaltak, nagyon korán megtanulták, hogy kikapcsolják a szexuális érintés bármilyen formáját. Még később is, amikor már választott partnerrel élnek, disszociálni fognak, mert erre kondicionálták őket.
A legfontosabb talán az, hogy a nőknek engedélyt adjunk arra, hogy egészséges módon, biztonságos környezetben és a partnerrel való szexszel járó idő- vagy fizikai nyomás nélkül újra felfedezzék a szexet. És bár még hosszú utat kell megtenni a felépülési folyamat javításáig, a szexpozitívabb megközelítés sok túlélőt egy lépéssel közelebb hozhat a boldog szexuális élethez.
Szexuális öröm önmagunk által
Az önmagunkkal megélt szexuális öröm jó módja lehet szexuális preferenciáink felfedezésének, annak megismerésének, hogy mi tetszik és mi nem, valamint hogy mit szeretnénk másokkal együtt felfedezni, és mit szeretnénk egyedül felfedezni. Újra megnyithatja az utakat a testünk, az elménk és a szexuális örömünk feletti tulajdonjoggal való egyértelmű kapcsolat felé is. Kísérletezhetünk játékokkal (rengeteg változat létezik a külsőleg stimuláló játékoktól a nyuszikig), vagy a kezünkkel. Használjunk síkosítót! Bármilyen kísérletezéshez is folyamodunk, javasoljuk síkosító használatát. Kifejezetten javasoljuk az ízesített síkosítók használatát, amely segít abban hogy a nemi szervek illata esetlegesen ne triggerelje az agyunkat. A síkosító mindezentúl csökkenti a súrlódást és növelheti az érzékelést, ami kellemesebb élményekhez vezet.
Szexuális öröm másokkal
Beszélj a partnereddel (vagy partnereiddel) a határaidról, arról, hogy mit szeretsz és mit nem szeretsz szex közben. A szex és az intimitás felfedezése egy olyan személlyel vagy emberekkel, akikkel biztonságban érzed magad és akikben megbízol, a gyógyulás és az autonómiádhoz való újraegyesülés része lehet. Nem mindenki, aki traumát élt át, talál gyógyulást a szex és a szexualitás révén, és ez rendben van. Sok más módja is van az öröm megtapasztalásának, amelyek nem szexuálisak.
Beszélj arról, hogy mely tevékenységek biztonságosak a találkozás megkezdése előtt, és hogyan kommunikáljátok a beleegyezést magát. A beleegyezéssel kapcsolatos kommunikáció lehet biztonságos szavak vagy cselekedetek meghatározása a szexuális tevékenység szükség szerinti leállítására, vagy olyan dolgok megbeszélése, amelyekre figyelni kell, és amelyek jelezhetik, hogy itt az ideje lassítani vagy beavatkozni.
Például egy biztonságos szó lehet valami olyasmi, mint a „rigó”, ami egyébként valószínűleg nem hangzik el a szexuális aktus részeként. Egy biztonságos cselekvés lehet valami olyan, mint a három koppintás a lábon. A biztonságos cselekvés hasznos lehet a beszédet korlátozó szexuális aktusok esetén, de akkor is, ha valaki bármilyen okból nem tud beszélni.
Beszélgethettek olyan dolgokról is, amelyekre figyelni kell, és amelyek jelezhetik az önvizsgálatot. Például egy partner megoszthatja, hogy ha úgy tűnik, hogy nem annyira elkötelezett, mint korábban, vagy ha elfordítja a tekintetét arról, ami történik, akkor itt az ideje lelassítani és önvizsgálatot tartani. Bárki küzdhet a kommunikációval szexuális aktusok során, és azok, akik szexuális traumát éltek át, különösen nehezen tudnak kommunikálni szex közben (vagy aggódhatnak a szex közbeni kommunikáció miatt). Emiatt, ha szex előtt beszélgetünk arról, hogy mi tetszik és mi nem tetszik a partnereknek, mi a határ, és mi a beleegyezés, az interakciókat biztonságosabbá és kényelmesebbé teheti.
Triggerek és Flashback
A visszaemlékezéseket és a kiváltó okokat gyakran a traumatikus élmény képeiként képzelik el. De kellemetlen érzésekként, érzékeléshiányként, elszakadás élményeként vagy túlterheltség élményeként is megtapasztalhatók. Készíts tervet ezekre, hogy az már a szex megkezdése előtt rendelkezésre álljon.
Tegye az utógondozást szokásossá. Az utógondozás bármi lehet, az ölelkezéstől a szunyókáláson át a nassolásig. Az utógondozás jelenlétének tudata földelést jelenthet, és biztonságos teret jelenthet, amelyet keresni lehet.
Amikor visszaemlékezik, az agyának egy része azt hiszi, hogy a trauma most történik. Emlékeztesse magát arra, hogy a jelen pillanatban van, és hogy a veszély elmúlt. Ennek egy másik neve a „földelés”. Íme néhány ötlet a földelő tevékenységekhez.
